비타민C 많이 들어있는 음식 4가지

비타민C는 우리 몸속에서 항산화 작용을 하는 대표적인 영양소입니다. 세포 손상을 방지하고 면역력을 높여주며 피로회복과 피부미용 등 다양한 효능을 가지고 있어서 현대인들에게 필수적인 영양소입니다. 하지만 안타깝게도 체내에서는 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 하는데요. 이번 포스팅에서는 비타민C가 많이 함유되어있는 음식들을 소개해드리겠습니다.

 

비타민C가 많이 함유된 음식

1.오렌지

오렌지는 비타민C를 가장 많이 함유하고 있는 과일 중 하나입니다. 이 외에도 다양한 미네랄과 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 좋습니다.

 

2.파프리카

파프리카는 비타민C가 풍부한 채소 중 하나로, 색상에 따라 비타민C 함량이 다르다는 사실, 아시나요? 특히 빨간 파프리카는 비타민C가 가장 많이 함유되어 있습니다.

 

3.아사이베리

아사이베리는 비타민C뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있는 슈퍼푸드입니다. 이러한 아사이베리는 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.

 

4.브로콜리

브로콜리는 레몬의 2배, 감자의 7배 이상의 비타민C를 함유하고 있으며 칼슘 함량도 높아 골다공증 예방에도 좋다고하네요.